लाइव ऑनलाइन योग · घर से अभ्यास
स्वप्नगिरि योगअपने भीतर का शिखर पाइएGoogle Meet पर लाइव ऑनलाइन योग कक्षाएँ
हर अभ्यास एक छोटी-सी चढ़ाई है — साँस दर साँस आप भीतर की ओर चढ़ते हैं और मन की किसी अधिक शांत जगह पहुँचते हैं। सत्र आपके सप्ताह के अनुसार तय होते हैं, एक बातचीत से।
- आपके समय के अनुसार सत्र
- हर स्तर का स्वागत
- Google Meet पर लाइव
हमारा दर्शन
जिस पर्वत पर आप चढ़ते हैं, वह आपका अपना है
शांति
स्थिरता शोर का अभाव नहीं है — यह मन की वह जगह है जिसे आप शोर के नीचे बनाए रखना सीखते हैं। हम उस जगह को खोजना और बार-बार वहाँ लौटना सीखते हैं।
सजगता
ध्यान ही पूरा अभ्यास है। जब साँस और गति साथ चलती हैं, तो मन आगे भागना छोड़ देता है और वहीं ठहर जाता है जहाँ आप पहले से हैं।
फिटनेस
यहाँ की शक्ति शांत और टिकाऊ है — जोड़ों, स्नायुओं और मांसपेशियों का स्वास्थ्य, मज़बूत रीढ़, गहरी साँस। चटाई समेट देने के बाद भी यह महसूस होती है।
शिक्षिका के बारे में
श्रीमती स्वप्ना एम.
- एम.ए. (योग शास्त्र)
- एम.डी. (आयुर्वेद)
- 8+ वर्षों का अध्यापन अनुभव
आठ वर्षों से अधिक का अध्यापन और हर आयु के लोगों को फिटनेस तथा सेहत के लिए सिखाने का अनुभव — इसी से वे धैर्य से और बिना जल्दबाज़ी के सिखाती हैं: ज़रूरत हो तो आसन व्यक्ति की स्वास्थ्य-स्थिति के अनुसार ढाले और बदले जाते हैं, और गति साँस तथा शांति से तय होती है।
कार्यक्रम
इनमें से जो भी आपके लिए ठीक बैठे — सत्र फिर भी आपके सप्ताह के अनुसार ही तय होते हैं।
जेंटल योग
धीमी गति का कार्यक्रम, जो अनुकूलन पर टिका है। ज़रूरत के अनुसार आसन बदले जाते हैं, और कुर्सी, दीवार या तकिये जैसे सहारे वहाँ लिए जाते हैं जहाँ वे मुद्रा को सँभालना आसान बनाते हैं।
रेग्युलर योग
इस कार्यक्रम में सत्र शुरुआती से मध्यम स्तर तक चलते हैं। आप जहाँ हैं वहीं से शुरू करते हैं, क्रम वहीं से आगे बढ़ते जाते हैं, और अभ्यास हर सप्ताह की एक नियमित लय में बैठ जाता है।
बच्चों के लिए योग
बच्चों के लिए छोटे और अधिक जीवंत सत्र — साँस, संतुलन और सरल आसन, खेल-भरे ढंग से और उनकी उम्र के ध्यान-काल के अनुसार।
अभ्यास
जैसे हैं, वैसे ही आइए
जहाँ भी आप हैं, वहीं चटाई बिछा लीजिए — एक खाली कोना, बालकनी, या बिस्तर का किनारा। कमरा उतना मायने नहीं रखता जितना वह समय जो आप इसे देते हैं।
सत्र Google Meet पर लाइव होते हैं — एक-से-एक, या छोटे समूह में, यदि आप दूसरों के साथ अभ्यास करना चाहें।
अपना अभ्यास शुरू करेंविद्यार्थियों की बातें
उनके अपने शब्दों में, शांत बदलाव
कोई पहले-बाद की तस्वीरें नहीं। बस वे लोग जिन्हें अपना एक घंटा मिल गया।
“मैं छह साल से भी अधिक समय से स्वप्ना जी से योग सत्र ले रही हूँ। वे इसमें बहुत निपुण हैं और योग की हर छोटी-से-छोटी बात जानती हैं। ऑनलाइन सत्रों में भी वे ध्यान से देखती हैं और मेरे आसनों को सुधारती हैं। वे मेरी व्यक्तिगत ज़रूरतों और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार सत्र तैयार करती हैं। उनके ज्ञान और दूसरों का मार्गदर्शन करने की लगन की मैं सचमुच सराहना करती हूँ।”
“स्वप्ना जी के साथ योग — मन और शरीर दोनों शांत और ऊर्जावान महसूस होते हैं। वे कोमल भी हैं और दृढ़ भी, उनका मार्गदर्शन स्पष्ट और प्रोत्साहित करने वाला है। मैं 2017 से उनके साथ हूँ, और शायद यही सब कुछ कह देता है।”
अच्छे सवाल
वह सब जो आप पूछना चाहते थे
और अगर कुछ अब भी स्पष्ट न हो, तो सीधे पूछिए — जवाब एक असली इंसान देता है।
समय आपकी सुविधा के अनुसार। सत्र आपके और आपकी शिक्षिका के बीच सीधे तय होते हैं — उन दिनों और घंटों के अनुसार जो सचमुच आपके सप्ताह में ठीक बैठें: सुबह जल्दी, शाम, या सप्ताहांत। WhatsApp पर अपना पसंदीदा समय भेजिए और हम मिलकर एक लय बना लेंगे।
बस एक चटाई और लगभग दो मीटर खाली फ़र्श — सचमुच इतना ही काफ़ी है, साथ में Meet कॉल के लिए कैमरे वाला एक उपकरण।
छूटा हुआ सत्र किसी दूसरे दिन, जो आपको सुविधाजनक हो, पूरा कर दिया जाता है। जितनी जल्दी हो सके बता दीजिए, हम उसे आगे बढ़ा देंगे।
WhatsApp पर बताइए कि आप क्या चाहते हैं — हम उसी दिन आपको पूरी जानकारी भेज देंगे।
अब भी कुछ जानना चाहते हैं?
WhatsApp पर पूछिएनमस्ते कहिए
आइए, आपकी शुरुआत तय करें
बताइए आप कहाँ हैं — बिल्कुल नए, वर्षों बाद लौट रहे, या पहले से गहरे अभ्यास में — और आपके सप्ताह में आमतौर पर कौन-सा समय खाली रहता है। बाकी सब हम उसी के अनुसार तय कर लेंगे।
सीधे संपर्क करें
सब कुछ WhatsApp पर ही तय होता है — सत्रों का समय, शुल्क, आपका Google Meet लिंक, और हर वह सवाल जो आपने अभी पूछा नहीं है।
- +971 55 411 411 3
- प्रतिदिन उत्तर, सुबह 8 बजे – रात 8 बजे GST (GMT+4)