लाइव्ह ऑनलाइन योग · घरून सराव
स्वप्नगिरी योगतुमचे आतले शिखर गाठाGoogle Meet वर लाइव्ह ऑनलाइन योग वर्ग
प्रत्येक सराव ही एक छोटीशी चढाई आहे — श्वासागणिक तुम्ही आतल्या दिशेने चढता आणि मनातल्या अधिक शांत जागी पोहोचता. सत्रे तुमच्या आठवड्यानुसार ठरवली जातात, एका संवादातून.
- तुम्हाला सोयीच्या वेळेत सत्रे
- प्रत्येक स्तराचे स्वागत
- Google Meet वर लाइव्ह
आमचे तत्त्वज्ञान
ज्या पर्वतावर तुम्ही चढता, तो तुमचा स्वतःचा आहे
शांती
स्थिरता म्हणजे गोंगाटाचा अभाव नव्हे — ती मनातली अशी जागा आहे जी तुम्ही गोंगाटाच्या खाली टिकवायला शिकता. ती जागा शोधणे आणि पुन्हा पुन्हा तिथे परतणे, हाच आमचा सराव आहे.
सजगता
लक्ष हाच संपूर्ण सराव आहे. श्वास आणि हालचाल एकत्र चालू लागल्यावर मन पुढे धावायचे थांबते आणि तुम्ही जिथे आधीच आहात तिथेच स्थिरावते.
फिटनेस
सांधे, स्नायू आणि मांसपेशींचे आरोग्य, स्थिर पाठीचा कणा, खोल श्वास. चटई गुंडाळल्यानंतरही हे सारे जाणवत राहते.
शिक्षिकेविषयी
श्रीमती स्वप्ना एम.
- एम.ए. (योगशास्त्र)
- एम.डी. (आयुर्वेद)
- 8+ वर्षांचा अध्यापन अनुभव
आठ वर्षांहून अधिक काळाचे अध्यापन आणि सर्व वयोगटांना फिटनेस व आरोग्यासाठी शिकवण्याचा अनुभव — यामुळेच त्या संयमाने आणि घाई न करता शिकवतात: गरज असल्यास आसने व्यक्तीच्या आरोग्याच्या गरजेनुसार जुळवली आणि बदलली जातात, आणि गती श्वास व शांतपणाने ठरते.
कार्यक्रम
यांपैकी जो तुम्हाला जमेल तो — सत्रे तरीही तुमच्या आठवड्यानुसारच ठरतात.
जेंटल योग
संथ गतीचा कार्यक्रम, जो जुळवून घेण्यावर आधारित आहे. गरजेनुसार आसने बदलली जातात, आणि खुर्ची, भिंत किंवा उशी असे आधार जिथे मुद्रा सांभाळणे सोपे होते तिथे वापरले जातात.
रेग्युलर योग
या कार्यक्रमात सत्रे नवशिक्यापासून मध्यम पातळीपर्यंत चालतात. तुम्ही जिथे आहात तिथूनच सुरुवात होते, क्रम तिथून पुढे वाढत जातात, आणि सराव दर आठवड्याच्या एका नियमित लयीत स्थिरावतो.
मुलांसाठी योग
मुलांसाठी लहान आणि अधिक चैतन्यपूर्ण सत्रे — श्वास, तोल आणि सोपी आसने, खेळकर पद्धतीने आणि त्यांच्या वयाच्या लक्ष कालावधीनुसार.
सराव
जसे आहात तसेच या
तुम्ही जिथे आहात तिथेच चटई अंथरा — एक रिकामा कोपरा, बाल्कनी, किंवा बिछान्याचा कडेचा भाग. खोली जितकी महत्त्वाची नाही, तितका तो तास महत्त्वाचा आहे जो तुम्ही तिला देता.
सत्रे Google Meet वर लाइव्ह होतात — एकास-एक, किंवा तुम्हाला इतरांसोबत सराव करायचा असल्यास लहान गटात.
तुमचा सराव सुरू कराविद्यार्थ्यांचे अनुभव
त्यांच्याच शब्दांत, शांत बदल
आधी-नंतरची छायाचित्रे नाहीत. फक्त अशी माणसे ज्यांना स्वतःचा एक तास सापडला.
“मी सहा वर्षांहून अधिक काळ स्वप्ना यांच्याकडून योग सत्रे घेत आहे. त्या यात अतिशय निपुण आहेत आणि योगातील प्रत्येक बारीक गोष्ट त्यांना ठाऊक आहे. ऑनलाइन सत्रांतही त्या बारकाईने पाहतात आणि माझी आसने सुधारतात. माझ्या वैयक्तिक गरजा आणि प्रकृतीनुसार त्या सत्र आखतात. त्यांचे ज्ञान आणि इतरांना मार्गदर्शन करण्याची त्यांची तळमळ यांचे मला मनापासून कौतुक वाटते.”
“स्वप्ना यांच्यासोबत योग — मन आणि शरीर दोन्ही शांत आणि उत्साही वाटतात. त्या मृदू आहेत आणि तितक्याच ठाम, त्यांचे मार्गदर्शन स्पष्ट आणि प्रोत्साहन देणारे आहे. मी 2017 पासून त्यांच्यासोबत आहे, आणि तेच बरेच काही सांगून जाते.”
चांगले प्रश्न
जे काही तुम्ही विचारणार होतात, ते सारे
आणि तरीही काही अस्पष्ट राहिले, तर थेट विचारा — उत्तर एक खरी व्यक्ती देते.
वेळा तुमच्या सोयीनुसार. सत्रे तुमच्या आणि तुमच्या शिक्षिकेदरम्यान थेट ठरवली जातात — तुमच्या आठवड्यात खरोखर जमतील अशा दिवसांनुसार आणि वेळेनुसार: पहाटे, संध्याकाळी किंवा शनिवार-रविवारी. WhatsApp वर तुमच्या सोयीच्या वेळा कळवा आणि आपण मिळून एक लय ठरवू.
एक चटई आणि साधारण दोन मीटर मोकळी जागा — खरोखर एवढेच पुरेसे आहे, सोबत Meet कॉलसाठी कॅमेरा असलेले एक उपकरण.
चुकलेले सत्र तुम्हाला सोयीच्या अशा दुसऱ्या दिवशी भरून दिले जाते. शक्य तितक्या लवकर कळवा, आपण ते पुढे ढकलू.
तुम्हाला काय हवे आहे ते WhatsApp वर कळवा — त्याच दिवशी आम्ही तुम्हाला सविस्तर माहिती पाठवू.
अजूनही काही जाणून घ्यायचे आहे?
WhatsApp वर विचारानमस्कार करा
चला, तुमची सुरुवात ठरवूया
तुम्ही कुठे आहात ते सांगा — अगदी नवीन, वर्षांनंतर परतणारे, की आधीच खोल सरावात — आणि तुमच्या आठवड्यात साधारण कोणती वेळ मोकळी असते. बाकी सारे आम्ही त्याभोवती ठरवू.
थेट संपर्क साधा
सारे काही WhatsApp वरच ठरते — सत्रांच्या वेळा, शुल्क, तुमची Google Meet लिंक, आणि अजून न विचारलेला प्रत्येक प्रश्न.
- +971 55 411 411 3
- दररोज उत्तरे, सकाळी 8 – रात्री 8 GST (GMT+4)